Jesienna i zimowa depresja ma ogromny wpływ na ludzkie samopoczucie oraz zmniejszenie efektywności w pracy. Człowiek staje się ospały i zmęczony, brakuje mu energii do wykonywania dowolnych czynności oraz staje się drażliwy. Dolegliwości te najczęściej znikają wraz z nastaniem ciepłych dni, poprawą pogody oraz wydłużeniem się dni. Należy jednak uczynić co się da, by wyzbyć się chandry i upajać się każdym dniem, bez względu na porę roku i pogodę.
Jesienią i zimą brakuje nam słońca
Objawy jesiennej depresji związane są z niedoborem światła. Jesienią oraz zimą dni stają się krótkie i chmurne, co sprawia, że rzadko ma się kontakt ze słoneczkiem. Domowe lampy emitują z kolei światło o znacznie niższym natężeniu. Zamieszkujący kraje skandynawskie, gdzie długie ciemne dni okazują się normą, już dawno określili tę zależność i od wielu lat z powodzeniem wykorzystują terapię światłem. Przy tego typu terapii konieczna bywa lampa antydepresyjna (przykład: elegancka lampa antydepresyjna). Od niedawna takie urządzenia można nabyć też w polskich sklepach. Mogą pochwalić się one estetycznym designem, dzięki czemu nie tylko korzystnie oddziałują na nastrój, ale również stanowią interesującą ozdobę wnętrza.
Lampy antydepresyjne z wyśmienitym rezultatem można wykorzystywać w domu, ponieważ nie zakłócają one codziennych zajęć. Codzienna terapia musi trwać od 30 do 60 minut, a człowiek, który jej się poddaje ma możliwość zająć się jakimiś przyjemnymi czynnościami, np. lekturą lub oglądaniem telewizji. Istotne jest jedynie, by pozostawać w odpowiedniej odległości od ustawionej lampy. Urządzenie emituje światło o dużo silniejszym natężeniu niż dzieje się w przypadku zwykłych lamp oświetleniowych. W sytuacji światłoterapii ważna okazuje się cykliczność sesji, przez to dobrze jest zakupić takie urządzenie na własność i oddawać się przyjemnym seansom w zaciszu własnego domu.