Zacznijmy od śniadania. Kanapki z wędliną i z żółtym serem można zastąpić ożywczymi koktajlami. Zależnie od pory roku dobieramy sezonowe warzywa i owoce. Zimą najbardziej smaczne, a równocześnie pełne witamin są koktajle z owoców cytrusowych, które przyspieszają metabolizm, na przykład koktajl z grejpfruta, pomarańczy i płaskiej łyżeczki miodu, jeśli chcesz złagodzić gorzki posmak grejpfruta. Na wiosnę natomiast można codziennie pić coś nowego, m.in. pyszne koktajle z botwinki, pietruszki, pomidorów albo sałaty. Do każdego z nich dołóż jeden z owoców, a drugą porcję bez wątpienia chętnie zabierzesz na drugie śniadanie. Na obiad (zobacz tort na komunię) idealne będą zupy z warzyw. Jeżeli znudziły ci się tradycyjne przepisy, wypróbuj zupę krem, np. z dyni, brokułów albo z zielonego groszku.
Dzięki odrobinie przyprawy chili, tak jak dzięki cytrusom, dodatkowo pobudzisz przemianę materii. Kolacja też nie musi być nudna, wystarczy jedynie uszykować kolorowe sałatki. Do najapetyczniejszych i małokalorycznych sałatek zaliczają się na przykład te z gotowaną piersią kurczaka. Możesz do nich dodać sałatę, awokado, kukurydzę lub jabłko. Dopraw je pieprzem, polej jogurtem naturalnym bądź sokiem z cytryny – i rewelacyjna kolacja gotowa.