O witaminkach z grupy B zazwyczaj mówi się łącznie. A tymczasem wszelka z tych witaminek zasługuje na uwagę.
Najbardziej chyba witamina B12, zwana także kobalaminą.
Źródło: www.sxc.hu
Odpowiada ona głównie za harmonijny rozwój nerwowych komórek. Dlatego nazywana jest także witaminą dobrego humoru. Osłabia zaburzenia lękowe oraz depresyjne stany. Oddziaływa także korzystnie na układ kostny, a zwłaszcza na produkcję szpiku kostnego. Dzięki niej sprawniej funkcjonuje również przemiana materii. Owa cenna witamina uczestniczy również w generowaniu czerwonych krwinek. Komu jej brak? Witamina B12 jest niezmiernie istotna dla funkcjonowania całego organizmu. Stąd magazynuje on ją. Każdy z nas posiada zapas kobalaminy, starczający na mniej więcej 5 lat. To dlatego nie od razu po zmianie diety zauważamy oznaki jej niedoboru. Niepokojące braki witaminy B12 przydarzają się głównie osobom, jakie przeszły na dietę bezmięsną. Witamina B12 jest bowiem przede wszystkim składnikiem jaj oraz mięsa. Organizm uruchamia wtenczas wprawdzie nadzwyczajne procesy, gwarantujące częściowe odzyskiwanie witaminy B12, jednakże po kilku latach jej deficyt i tak zaczyna być przez organizm odczuwalny.
Na braki owej witaminy narażone są też jednostki, jakie mają kłopoty z jelitami bądź żołądkiem – witamina ta absorbowana jest w jelicie cienkim, jednakże do jej syntezy niezbędne są enzymy produkowane przez Żołądek. Dlatego – oprócz diety jarskiej – najczęstszym powodem jej niedoboru są stany zapalne śluzówki żołądka, zakłócenia flory jelitowej lub pozostałe choroby jelit. Z kobalaminą mają też częstokroć kłopoty jednostki starsze. Po 50.
roku życia jej wchłanianie w sposób naturalny będzie gorsze. Mięso wołowe, drobiowe, jajka – wszędzie tam występuje witamina B12 tabletki (zobacz lek na żołądek) z tą witaminą dostępne są w aptekach internetowych oraz stacjonarnych.