Ćwiczenia są ważne dla wszystkich niezależnie od wieku — w szczególności jeśli prowadzimy siedzący tryb pracy

Każdy lekarz albo rehabilitant stwierdzi szczerze, że trzeba się ruszać, aby za jakiś czas nie czuć bólu kręgosłupa i szyi.
Częste ćwiczenia są raczej istotne dla każdego z nas.

trening

Autor: Lies Thru a Lens
Źródło: http://www.flickr.com
Nie trzeba chyba nikomu udowadniać, że siedzący tryb życia nie wydaje się być optymalną opcją dla naszego zdrowia. Jeśli jednakże pracujemy bez przerwy przed laptopem, to warto po pracy udać się na jakiś trening. Nie musi być to nic drogiego. Możemy udać się ze znajomymi z pracy na siłownię lub samemu na basen. Wszystko zależy od tego, co sprawia nam radość. To powinna być nasza główna wskazówka, jeżeli pragniemy zacząć się ruszać. Bezsensowne będzie zmuszanie się do czegokolwiek. Jeśli będziemy trenować na siłę, to i tak w końcu to rzucimy, ponieważ będziemy szukać jedynie wymówek. Zatem róbmy to, co sprawia nam radość, ale co również aktywuje nasze ciało. Pamiętajmy tylko o tym, aby nie przeforsować się już pierwszego dnia. Mądrzej będzie zaczynać od małych rzeczy i powoli zwiększać liczbę kilometrów lub obciążenia na siłowni. Ważne jest to, abyśmy trenowali często. Kilka razy w tygodniu to minimum. Możemy przykładowo iść na aerobik w fitness clubie. Jeśli czujemy, że będzie nam raźniej w grupie lub potrzebujemy zachęty i trenera, to nie wstydźmy się tego.

Trening, który wymęczy nas w zdrowy sposób, poprawi naszą kondycję oraz uwolni endorfiny — czyli hormon szczęścia. Będziemy wówczas uśmiechnięci, a nasz organizm będzie zdrowy — zwłaszcza kręgosłup.