Odchudzanie jest mechanizmem, który polega na zmniejszaniu masy, do odpowiedniej masy ciała, gwarantującej najlepszy stan zdrowia. Mechanizm ten, w ujęciu biologicznym, zmierza do poprawy trawienia, spalaniu tkanki tłuszczowej i tworzeniu tkanki mięśniowej, zminimalizowania zapotrzebowania na pokarmy, a w efekcie ogólnej zmianie odżywiania.
W ujęciu psychologicznym daje zadowolenie, podwyższenie własnej samooceny, poczucie atrakcyjności oraz zwiększenie wiary we własne możliwości. Może zapobiegać stanom nadwagi i otyłości. Odchudzanie jest także wielce skutecznym środkiem początkowej profilaktyki zdrowotnej. Utrzymywanie prawidłowej masy ciała w znacznym stopniu zapobiega występowaniu wielu poważnych chorób, przeważnie takich jak zmiany zwyrodnieniowe
Autor: Arya Ziai
Źródło: http://www.flickr.com
kręgosłupa, stawów biodrowych i kolanowych, nadciśnienie tętnicze, zator, zawał mięśnia sercowego, zawał mózgu, wylew krwi do mózgu, cukrzyca (zainteresuj się: diabetolog lubartów) typu 2, choroby nerek, kamica żółciowa.
Przesadne odchudzanie może wywoływać choroby, takie jak anoreksja czy bulimia. Dlatego w przypadku występowania objawów którejś z tych chorób, odchudzanie powinno odbywać się pod ścisłą kontrolą lekarską. Aby odchudzanie było jeszcze bardziej skuteczne razem ze odpowiednią dietą warto także robić odpowiednie ćwiczenia odchudzające. Można zakupić filmy z ćwiczeniami (przykładowo: profesjonalne filmy z ćwiczeniami) na różne części ciała, tak aby ładnie wyprofilować całą sylwetkę a zgromadzony tłuszczyk zamienić w mięśnie. Ćwiczenia nie tylko wspierają odchudzanie, ale także wpływają na polepszenie kondycji, rozciągnięcie mięśni (także tych od dawna nie używanych), rozluźnienie ciała. Codzienny wysiłek fizyczny uodparnia organizm na różne infekcje i nierzadko pozwala uniknąć przeziębienia. A dodatkowo gdy zobaczymy, że nasze ciało jest jędrniejsze i smuklejsze nabieramy większej ochoty na sport. Ćwiczenia odchudzające i profilujące ciało przeznaczone są dla osób zdrowych. Gdy mamy problemy ze zdrowiem, zwłaszcza z kręgosłupem, lub niedawno doświadczyliśmy poważniejszego urazu przed początkiem wykonywania ćwiczeń odchudzających powinniśmy skonsultować się z lekarzem.
Jednym z niezmiennych problemów przy ćwiczeniach jest zachowanie motywacji do ich wykonywania. Kiedy zaczynamy redukcję tłuszczu (odchudzanie dzięki internetowej platformie), przeważnie mamy entuzjazm do ćwiczeń. Niestety u wielu osób ten początkowy zapał szybko przemija. Ważne jest, aby mieć kilka ćwiczeń, które sprawiają nam radość i które możemy mieszać ze sobą w ciągu tygodnia. Jeśli codziennie lub co dwa dni będziemy robić dokładnie to samo np: biegać na bieżni, biegać tą samą dróżką, jeździć na rowerze tą samą szosą to najprawdopodobniej znudzi się nam to już po kilku tygodniach albo i szybciej. Warto poszukać coś dla siebie, dla jednych będzie to bieganie, dla innych pływanie lub jazda na rowerze. Dla leniwych pozostaje chodzenie, od którego można zacząć. Do tego typu ćwiczeń można dodać ćwiczenia siłowe, których intencją jest wzmocnienie mięśni. Ćwiczenia takie możemy wykonywać na siłowni lub w domu z pomocą pary ciężarków lub oglądając filmy z ćwiczeniami.
