Nordic walking i ruch na świeżym powietrzu

W epoce, kiedy dane jest nam niekiedy z przymusu tkwić naprawdę niewiarygodnie wiele godzin w bezruchu, przy pracy biurowej, nad dokumentami, przed komputerem, zyskuje na wartości każda forma ruchu, którą jesteśmy w stanie wykonywać. Niezbyt efektywna, jednak nadal cenna okazuje się porcja aktywności, której wymaga nawet wysprzątanie lokum. Jednak jeśli idzie o walory zdrowotne, dużo bardziej roztropnie poświęcić się innym rodzajom aktywności – prace porządkowe i sprzątanie nadwerężają krzyż, stawy i w inny sposób dotkliwie nadwerężają i tak przemęczone fragmenty naszego ciała.

Jeśli zatem zaczynamy odczuwać negatywne efekty siedzącej pracy, należy szybko wziąć się do pracy. Powoli, by nie zaognić powiększających się problemów. A gdy problemy nie są widoczne na pierwszy rzut oka, starczy taki test: stańmy na prostych nogach i wykonajmy skłon do podłogi. Udało się ułożyć na podłodze całą dłoń? Tylko czubki palców? A może nie udało się dotknąć koniuszkami palców nawet stóp? Jeśli sięgamy rękoma do stóp, nie jest tak źle, natomiast gdy ciało od godzin bezruchu zesztywniało do tego stopnia, że nie możemy porządnie się schylić, zapowiada to jedynie kłopoty.

Jedną z mało drastycznych, a bardzo korzystnych dyscyplin sportowo-rekreacyjnych, może być nordic walking. Jest mniej wymagająca niż jogging, jest dużo bardziej efektywna niż tradycyjne marsze, a dodatkowo nie trzeba się spodziewać wydatku poważniejszego, niż na odpowiednie do nordic walkingu kijki – maksymalnie kilkaset złotych. Spacer nordycki ćwiczy nie tylko nogi, biodra i niższą partię kręgosłupa, lecz również ramiona, barki i cały ten zesztywniały kawałek ciała, jaki, jeśli tylko jest nadal w stanie efektywnie się ruszać, nagle okaże się znacznie bardziej sprawny, niż byśmy mogli się spodziewać.

Tym, którzy spostrzegli, że pora na trochę odmiany, ale bez wypływania na szeroką wodę, polecany jest nordic walking.

Jeżeli nie wiesz, gdzie znaleźć potrzebne Ci materiały, to kliknij ten odsyłacz. Szczerze zalecam ten artykuł (http://www.rehabilitacje.org/sollux) każdemu, kto pragnie mieć dobre źródło informacji.

Jest znakomity również dla osób starszych, którzy nie potrafią już biegać, nie lubią lub nie mogą już jeździć rowerem. Aby jednak nie popełniać prostych pomyłek i do końca spożytkować siłę tej świetnej dyscypliny, bardzo mądrze jest pójść na kurs nordic walking, jaki pozwoli nam dostrzec zalety tego niewymagającego, a dobroczynnego sportu.