Czy każdy może uprawiać jogging?

Wśród mieszkańców dużych aglomeracji trwa moda na jogging. Coraz więcej osób w Polsce ćwiczy, a prawie 40 procent wśród nich robi to regularnie. Jak można zauważyć w tej sferze życia coraz szybciej doganiamy kraje Europy Zachodniej. Również z punktu widzenia ekonomii jest to bardzo dobry wskaźnik. Rosnące zainteresowanie wegetariańską kuchnią oraz sportem coraz większej liczby Polaków oznacza, że poprawia się poziom życia w Polsce.

Bieganie to nadal domena ludzi zamożnych, z dużych aglomeracji, którzy wiedzą jak bardzo sport (Dowiedz się więcej) jest istotny dla zdrowia. Jogging to rewelacyjna recepta na zdrowie i dzięki niemu możemy zapobiegać wielu dolegliwościom w przyszłości, na przykład cukrzycy, a także poprawić swoją kondycję fizyczną. Dlaczego właśnie ta dziedzina sportu zyskała sobie taką popularność.

Przede wszystkim truchtać może każdy, wystarczy mieć dobre chęci i nie zniechęcić się na początku.
Poza tym jest to rodzaj sportu, który można wykonywać wszędzie, bez specjalnego przygotowania. Aczkolwiek wielu zwolenników joggingu zapomina, że, jak każda aktywność fizyczna także bieganie wymaga właściwego podejścia.

Fachowcy od medycyny sportowej przestrzegają przed uprawianiem sportu i lekceważeniem złego stanu swojego zdrowia. Lekarz sportowy Grażyna Więcek radzi, abyśmy, nim zaczniemy intensywnie trenować, przebadali się i sprawdzili czy nie ma żadnych przeciwwskazań do takiej formy sportu.

Niestety obiegowa opinia, że każdy może biegać to przesąd. Osoby, które zwłaszcza powinny rozważyć bieganie to osoby z dużą nadwagą, a także z nadciśnieniem. O bieganiu powinni zapomnieć także ci, którzy maja problemy z kręgosłupem lub mają kłopot z stawami kolanowymi. Jeśli nie mamy pewności w jakim stanie jest nasz organizm, zanim rozpoczniemy systematycznie uprawiać sport, trzeba udać do specjalisty medycyny sportowej, który sprawdzi, czy jesteśmy w wystarczająco dobrej formie.

Również zdrowi ludzi, zanim rozpoczną przygodę z bieganiem muszą dobrze się przygotować. Markowe buty i modne sportowe ubrania to za mało. Przede wszystkim powinno się pamiętać o właściwej rozgrzewce, a także stretchingu zaraz po bieganiu. Prawidłowy stretching, a także krótki masaż (cena zabiegu w Krakowie), mogą uchronić przed bólami mięśni na drugi dzień. Tuż po przebiegniętej trasie mięśnie w nogach są rozgrzane, dlatego właśnie należy zadbać o ich rozruszanie, aby zapobiec przyszłym kontuzjom.