Aby budować masę mięśniową, nie musisz wcale trenować na siłowni. Nie każdy posiada taką ewentualność, czas lub pieniądze. Jednakże nie znaczy to, że powinieneś rezygnować z ćwiczeń oraz treningów. Zdołasz realizować je w domu i cieszyć się równie stosownymi efektami. Aktualnie powiemy zwięźle o tym jak ćwiczyć mięśnie brzucha i biceps.
Ćwiczeń, jakie pozwolą nam wyrzeźbić mięśnie brzucha jest nadzwyczaj dużo. Pośród nich zdołamy wyróżnić ćwiczenia, jakie angażują kilka bądź wyłącznie jedną partię mięśni, przykładowo mięśnie proste lub skośne. A więc jak rzeźbić brzuch i jego poszczególne mięśnie? Niezawodne okażą się znane wszystkim brzuszki, chociaż niesłychanie ważkie jest to, by robić je odpowiednio i poprawnie. Pożądane byłoby także dodać do brzuszków obciążenie, wówczas nasze mięśnie będą pracować ciężej i prędzej zauważymy rezultaty.
Autor: Erik Nomm
Źródło: http://www.flickr.com
Właściwym sposobem na rzeźbę brzucha jest również unoszenie nóg w trakcie wiszenia na drążku czy nożyce.
Jeśli zaciekawił Cię ten tekst, to do sprawdzenia są nowe wątki na stronie, którą umieściliśmy pod poniższym linkiem.
Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest naprawdę masa i z pewnością odszukamy takie, jakie będą dla nas odpowiednie – dbaj o swoje mięśnie . Pamiętajmy jednak, iż by zobaczyć efekty musimy ćwiczyć regularnie, oraz także dbać o odpowiednią, zdrową dietę.
Również ćwiczenia na biceps zdołamy realizować we własnym zaciszu domowym, bez jakiegoś szczególnego, specjalistycznego sprzętu. Wystarczą typowe hantle, które dają nam multum możliwości. Należałoby wykonywać ćwiczenia na mięsień trójgłowy ramienia, gdyż właśnie ten mięsień odgrywa znaczną funkcję w ćwiczeniach na biceps.
Na bicepsy doskonale wpływa unoszenie ramion z hantlami bądź unoszenie sztangi. Równie skuteczne jest także podciąganie się na drążku i wykonywanie pompek wojskowych – poznaj portal Buduj Masę . W czasie ćwiczeń pożądane byłoby pamiętać o tym, żeby wykonywać je niezwykle pieczołowicie i skrupulatnie. Nie jedynie ma to okazały wpływ na nasze bezpieczeństwo (dzięki temu unikniemy istotnej kontuzji), ale także na uzyskiwane rezultaty. Co więcej oprócz regularnych ćwiczeń pamiętajmy też o przerwach w treningach, jakie są niezbędne do regeneracji mięśni.
